JAK 2

Na przeswietlenie nikt mnie nie skierowal, lekarz mowil ,ze zwykle nadwyrezenie. W opasce cwicze ok. 3,5 miesiaca. Wczesniej bez. robilem tez 2 miesieczna przerwe od cwiczen zaraz po tym "urazie". Wole dmuchac na zimne. Chociaz raz jak wylecialo mi z glowy zalozyc opaske to 3/4 treningu minelo i nie odczulem roznicy.

Przeswietlenie? Nic nie zdzaiala jak i konsultacja z lekarzem, oprocz tego ze zaplacisz za wizyte +/- 100zl, chyba ze jestes ubezpieczony i lubisz czekac na wizyte. Dlaczego? Dlatego ze lekarz tutaj nic nie pomoze oprocz przepisania masci i przetlumaczenia ci ze taka kontuzja to +6 miesiecy kuracji. Arros, ja mam ten sam problem od stycznia tego [...]

Dokładnie, ciężarów już dużych nie dźwigam tak jak za czasów trenowania tylko na siłowni, tutaj największe zagrożenie to właśnie blokowanie ciosów lub kopnięć no i upadki przy rzutach itp. Ale myślę że za jakieś 2 miesiące z ochraniaczami na przedramię powinno być ok, ale wszystko wyjdzie w praniu.

Nie jestem leniem (może trochę) tylko po prostu nie umiem dobrze dobierać tych składników - jak już coś dobiorę (np. odpowiednią ilość kalorii) to jest za mało białka albo czegośtam i znowu jest źle

Jako ze ,,wywalili" mnie z Treningu przenosze sie tutaj, by dyskutowac o diecie... 1) Jezeli wywale kurczaka ze sniadania to bedzie prawie 20g bialka i 37g tluszczy, a mialem zjesc solidnie na sniadanie Masz jakis pomysl? 2) Do obiadu dodaję kalafiora (teraz jest 100g) i wywalam reszte (ser, dynie itd.) i zostaje mi tylko 10g tluszczy i 66g [...]

A więc tak: 1. Mono z vitala z zieloną etykietą będzie w sam raz. 2. Według mnie wszystko zbędne, ewentualnie Carbo i tylko po treningu. 3. Cykl powinien trwać minimum 6 tygodni, kończysz kiedy czujesz, że działanie kredki się zmniejsza. 4. Jak na pierszy zastój co radziłbym ci zmienić trening i dopracować dietę, a jak już chcesz brać kretkę to [...]

1 bierz wszystko po calkowitym treningu 2 w ciągu tej godziny katabolizm Cię nie dopadnie ale jak masz carbo i białko uwzględnione w diecie to mozesz wziąć 3 bez różnicy kiedy weżmiesz mozesz przed cadio albo i po

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. Jak nie wiesz czy dobrze robisz technicznie siady, to naucz sie je robic na malych ciezarach, bo jest to kluczowe cw. 2. FBw to jak najmniejsza ilosc cw. Jest to krotki intensywny trening... Nie stosuje sie tu calgo wachlarza zbednych cw, tylko kilka (max 7 cw) ciezkich cw i tyle zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-14 17:02:05

1-8 prop 100mg/e2d 1-8 - długość cyklu, 8 tygodni prop - propionat testosteronu 100mg- dawka jednorazowa e2d - wbijasz co 2 dni A JAK DO TEGO WKOMPONOWAĆ METKE...??

Ja chciałbym się dowiedzieć czy moje podsumowanie zostało zdyskwalifikowane za jedno zdjęcie na którym kartka jest odwrócona? Też mnie dziwi sposób w jaki jury wybierało zwycięzców, bo w przypadku redukcji to wiadomo w 2 miesiące można było się ładnie wyciąć ale w przypadku masy większość osób jedynie przybrała krągłości na twarzy (podobnie jak [...]

poniedizałek Plecy -sciaganie drazka szerokim uchwytem 3*10 -podciaganie na drazku waskim uchwtem 3*10 -podciaganie sztangietki w opadzie 3*12 ( nie moge robic wioslowania i martwych ciagow) Biceps - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4*10 nie moge robic progresi gdyz nie mam takich odwaznikow(za duzy przeskok), zeby wyszlo to w [...]

z tego co czytlame to aeroby na ckd sa od rana a rano mam rowerek nieczynny, dopiero od 10 jak ciocia sie obudzi to moge pojsc na niego moze aeroby dam po treningu silowym gdy glikogen jest niski?? jesli chodzi o to co tam jest napisane to kreatyne i carbo moge skolowac jakos ale pijac przed aero kawe bedzie dobrze pozneij z kredka?? Zmieniony [...]

uzasadnic??haha tak szczerze to dlatego ze juz w sumie od 2 tygodni biore tego nitrica z xpandem, fakt faktem ze powinienem byl spytac wczesniej nawet przed zakupem czy to dobra mieszanka ale koles od ktorego kupilem tak mi polecil a ze jestem w tym malo obeznany uznalem ze beda pozytywne efekty(i jak na razie nie moge narzekac na siłę, ktora [...]

Nie po prostu spie srednio 4-5h na dobe jak wstajesz o 7 wracasz do domu ok 24po 2 a czesto nawet 3 treningach dziennie to nawet nie mam ochoty pomyslec o szotach. Co do npp wogole jakos slabo reaguje na deke wole bolda, a polaczenie z trenem juz wogole mi nie podchodzi. Zawody narazie amatorskie niestety bez uderzen na twarz w parterze jak dla [...]

ja u siebie tego nie zaobserwowałem , raczej w druga stronę kolka mnie już łapie %-) jest opcja nr 2 jak masz dochodzić pomysl na przykład o grodzkiej %-)

jest opcja nr 2 jak masz dochodzić pomysl na przykład o grodzkiej %-) sprawdzone? %-)

ja u siebie tego nie zaobserwowałem , raczej w druga stronę kolka mnie już łapie %-) jest opcja nr 2 jak masz dochodzić pomysl na przykład o grodzkiej %-) To jednak wole szybciej dojść niż o niej myśleć... }:-(

ja u siebie tego nie zaobserwowałem , raczej w druga stronę kolka mnie już łapie %-) jest opcja nr 2 jak masz dochodzić pomysl na przykład o grodzkiej %-) Matko przenajświętrza "kolka".

Myślałem o 8-12tyg ale nie jestem pewny czy nie za krótko. Kolega proponuje mi do tego wszystkie żebym wrzucił turanabol. Narazie tak sobie to rozpisałem: Cykl 8 tyg Deca 1w tyg: 400mg Enantan co 5 dni: 200-300 Primabolan co tydz: 200mg Hgh codziennie po 6 iu: Jak załatwię to TB500 2razy w tyg po 2mg Turanabol:? Odżywki:? Blokady Hcg [...]